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저혈당 (혈당이 너무 낮아지는 상황)은 처음 겪으면 공포부터 옵니다. 이번 포스팅에서는 저혈당 증상 확인, 15-15 대처, 재측정, 회복 후 간식, 다시 안 생기게 예방 까지, 집, 회사, 외출 중 어디서든 바로 써먹을 수 있게 정리했습니다. 의식 저하, 경련 같은 위험 신호도 함께 알려드려 응급상황에서 골든타임을 놓치지 않도록 도움되는 글로 준비했습니다. 제일 중요한 부분은 “이 신호”면 바로 도움 요청이 우선입니다다음 중 하나라도 해당하면, 혼자 해결하려고 버티지 말고 주변 도움을 요청하거나 응급 도움을 먼저 생각하세요.말을 제대로 못 하거나, 판단이 흐려짐(횡설수설, 멍함)삼키기 어렵거나, 의식이 흐릿함경련, 실신(쓰러짐)달달한 음료/사탕을 먹였는데도 호전이 없거나 반복됨특히 의식을 잃은 사람에게..

건강검진 결과표에 적힌 ‘당화혈색소 6.0%’ 숫자는 많은 사람을 불안하게 만듭니다. 공복혈당은 괜찮아 보이는데, 당화혈색소(HbA1c)는 5.7~6.4% 구간에 들어가면 당뇨병 전단계로 분류된다는 말을 자주 듣기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 당화혈색소가 무엇을 의미하는지, 정상 수치와 당뇨 전단계, 당뇨병 진단 기준, 공복혈당과의 차이, 당화혈색소 5.7~6.4% 구간에서 왜 ‘골든타임’이라고 부르는지, 생활습관으로 얼마까지 개선이 가능한지까지 국내외 의학정보 바탕으로 이해하기 쉽게 정리합니다.“당화혈색소 6.0%”라는 숫자가 주는 불안요즘 건강검진 결과에서 이런 문장을 자주 보게 됩니다.“당화혈색소 6.0%로, 당뇨병 전단계(고위험군)가 의심됩니다.”그런데 정작 옆에 적힌 공복혈당은95mg/dL,..

대사증후군은 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 위험을 동시에 끌어올리는 숨은 경고 신호입니다. 허리둘레(남자 90cm, 여자 85cm 이상), 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤, 혈압 상승, 공복혈당 100mg/dL 이상 중 3가지 이상이 겹치면 대사증후군 기준에 해당합니다. 이 글에서는 한국인에게 적용되는 대사증후군 진단 기준, 복부비만과 인슐린 저항성의 관계, 건강검진 결과로 스스로 대사증후군을 체크하는 방법, 그리고 대사증후군 식단·운동·생활습관 관리 전략까지 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다. "대사증후군입니다" 라는 말을 들었을 때건강검진 결과를 받아 보면 이런 문장을 종종 보게 됩니다.“복부비만과 이상지질혈증, 공복혈당 상승으로 대사증후군이 의심됩니다.”수치를 하나씩 보면 공복혈당은 102mg..

공복혈당과 당화혈색소는 아직 당뇨병 기준에 들지 않는데, 체중은 쉽게 늘고 배는 나오고 피곤함이 계속된다면 인슐린 저항성을 의심해볼 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨 전단계와 제2형 당뇨병, 대사증후군의 핵심 원인으로 알려져 있으며, 복부비만, 고지혈증, 혈압 상승과도 깊게 연결되어 있습니다. 이 글에서는 인슐린 저항성이 무엇인지, 인슐린 저항성 증상과 위험 신호, 검사 방법, 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 식단, 운동, 생활습관까지, 최신 당뇨 가이드라인과 국내외 논문을 바탕으로 누구나 이해하기 쉽게 설명 해 드리겠습니다. 인슐린 저항성 왜 이렇게 많이 듣게 될까?요즘 건강검진 결과를 보면 이런 말이 자주 등장합니다.인슐린 저항성이 의심됩니다.복부비만과 대사증후군 소견이 있어, 향후 당뇨 위험..

건강검진에서는 공복혈당이 정상인데, 집에서 재보면 식후혈당만 자꾸 높게 나오는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 식후혈당 정상수치와 당뇨 전단계, 당뇨병 기준, 공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높은 상태가 왜 생기는지, 내당능장애와 식후혈당 스파이크가 의미하는 위험 신호를 정리합니다. 이어서 식사 순서, 식단 구성, 운동, 혈당 자가측정 방법까지, 식후혈당 낮추는 방법을 현실적으로 실천할 수 있도록 단계별로 설명 해 드리겠습니다. 공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높을 수 있을까?생각보다 흔한 상황입니다.건강검진 공복혈당: 90~95mg/dL, “정상입니다”라는 설명을 듣고집에서 혈당기로 재 본 식후 2시간 혈당: 160~180mg/dL이 반복되는 경우이때 많은 분들이 헷갈립니다.“공복혈당은 정상이라는데,..

사람의 몸은 생각보다 훨씬 정직하다. 특히 혈당 수치에 변화가 생겼다는 건, 평소 생활습관과 식습관이 몸에 어떤 신호를 보냈다는 의미다. 당뇨 전단계는 그 신호 중 가장 결정적인 시점이다. 아직은 늦지 않았다. 이 시점은 흔히 ‘되돌릴 수 있는 골든타임’이라고 불린다. 실제로 많은 사람들이 당뇨 전단계 진단 이후, 생활 습관을 바꾸고 90일 이내에 정상 혈당을 회복했다. 이 글에서는 단순한 정보 전달을 넘어, 실제로 변화를 만든 전략들을 구체적으로 소개한다. 누구나 실천 가능한 방법으로 구성했으며, 어떤 음식부터 어떻게 줄이고 무엇을 더해야 하는지를 명확하게 짚어줄 것이다. 이 글 하나로 당뇨 진행을 막고, 혈당을 정상화하는 계획을 세울 수 있다. 의학적으로 당뇨 전단계는 공복 혈당이 100~125m..

건강검진 결과지에 당화혈색소(HbA1c) 5.7%, 6.5%라는 숫자를 처음 보면 막연히 “당뇨병인가요?”라는 걱정이 들기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 당화혈색소가 무엇인지, 5.7~6.4%가 왜 당뇨 전단계로 불리는지, 6.5% 이상은 왜 당뇨병 진단 기준으로 쓰이는지, 그리고 공복혈당 검사와 어떻게 다른지까지 한 번에 정리 해 보았습니다. 단순 암기용이 아니라, 자신의 평소 평균혈당이 어느 정도인지 감을 잡고, 앞으로 어떤 생활관리가 필요한지 스스로 판단하는 데 도움을 주는 것을 목표로 했습니다. 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 평균혈당 성적표건강검진에서 혈당 관련 항목을 보면 보통공복혈당당화혈색소(HbA1c)이 두 가지를 많이 보게 됩니다.공복혈당이 “검사 하루, 그 순간의 혈당”이라면,..

밤에는 괜찮은데 아침 공복혈당만 높게 나오는 이유가 도대체 무었때문이지저녁에 식사도 줄이고, 약도 빠짐없이 챙겨 먹었는데다음 날 아침 공복혈당을 재 보면 “어제보다 더 올랐습니다”라는 숫자가 찍힐 때가 있습니다. 늦게 먹지도 않았고 간식도 참았는데, 도대체 자는 동안 내 몸에서 무슨 일이 일어나는지 궁금해지기 마련입니다. 실제로 밤에는 혈당이 안정적인데 아침 공복혈당만 유독 높게 나오는 현상은당뇨병 환자와 당뇨 전단계에 있는 사람이 흔히 겪는 고민입니다.이때 자주 언급되는 개념이 새벽현상과 소모현상(소모지 효과)입니다.이번 포스팅에서는 아침 공복혈당이 올라가는 대표적인 이유와새벽현상과 소모현상의 차이를 집에서 대략 구분해 보는 방법또 병원에서 반드시 상의해야 할 부분 까지 차근차근 정리해 보았습니다.아침..