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우리 몸은 스트레스를 단순한 감정 신호로 받아들이지 않는다. 뇌는 스트레스를 생존 위협으로 해석하며, 이를 대응하기 위해 코르티솔, 아드레날린, 글루카곤과 같은 호르몬을 분비한다. 이 호르몬들은 혈당을 끌어올려 에너지를 즉시 동원하려는 반응을 유도하고, 반복적으로 이러한 반응이 이어지면 인슐린 기능은 점차 부담을 받게 된다.문제는 이 반응이 아주 일상적인 스트레스에도 반복된다는 점이다.특히 한국인은 구조적인 스트레스 환경에 자주 노출되어 있다. 업무 압박, 학업 경쟁, 가족 부양, 취업 불안정 등은 일상 속에서 지속적이고 미세한 스트레스를 유발하고, 이때 몸은 매번 비상 대응 모드에 들어간다. 그 결과, 식사나 운동이 평소와 같더라도 혈당은 이유 없이 요동치거나, 공복혈당이 천천히 높아지는 현상이 나타날..

당뇨병은 단순히 식습관이나 운동 부족만으로 발생하지 않는다.현대 의학은 유전적 소인, 즉 가족력이 당뇨병 발병에 미치는 영향을 점점 더 정밀하게 분석하고 있다.실제로 부모 중 한 명이 당뇨병이 있는 경우 자녀의 당뇨병 발병 위험은 2~4배까지 증가하며, 양쪽 부모 모두가 당뇨병을 앓고 있다면 위험도는 70퍼센트 이상까지 올라간다는 연구도 있다.가족 중 당뇨병 환자가 있는 사람에게는 같은 질환이 찾아올 가능성이 일반인보다 높게 나타나기 때문에, 평소 생활패턴을 어떻게 관리하느냐가 건강의 방향을 크게 좌우한다. 필자는 가족력이라는 요인이 단순한 리스크가 아니라, 생활습관을 더 일찍 정비할 수 있는 강력한 신호라고 본다. 혈당은 몸의 에너지 흐름을 결정하는 중심 축이기 때문에, 작은 변화 하나가 향후 10년의..