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대사증후군은 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 위험을 동시에 끌어올리는 숨은 경고 신호입니다. 허리둘레(남자 90cm, 여자 85cm 이상), 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤, 혈압 상승, 공복혈당 100mg/dL 이상 중 3가지 이상이 겹치면 대사증후군 기준에 해당합니다. 이 글에서는 한국인에게 적용되는 대사증후군 진단 기준, 복부비만과 인슐린 저항성의 관계, 건강검진 결과로 스스로 대사증후군을 체크하는 방법, 그리고 대사증후군 식단·운동·생활습관 관리 전략까지 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다. "대사증후군입니다" 라는 말을 들었을 때건강검진 결과를 받아 보면 이런 문장을 종종 보게 됩니다.“복부비만과 이상지질혈증, 공복혈당 상승으로 대사증후군이 의심됩니다.”수치를 하나씩 보면 공복혈당은 102mg..

현대인의 일상은 늘 시간에 쫓기고, 많은 사람이 잠을 뒤로 미루는 선택을 반복한다. 그런데 사람마다 잠이 부족하면 피곤하다 라는 단순한 불편함을 넘어서, 몸속 대사 기능이 변화하는 과정을 직접 체감하지 못해 문제를 가볍게 넘기는 경우가 많다. 특히 수면 부족은 눈에 잘 보이지 않는 방식으로 공복혈당 수치를 끌어올리며 우리 몸의 균형을 흔들어 놓는다. 수면이 혈당 조절 시스템에 어떤 영향을 주는지 알아보려한다. 공복 혈당이란 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정되는 혈당 수치를 말하며 당뇨병 조기 진단이나 관리에서 매우 중요한 지표로 사용된다. 일반적으로 사람들은 식습관이나 운동 습관만이 혈당에 영향을 미친다고 생각하지만 수면 역시 혈당 조절에 결정적인 영향을 준다. 특히 만성적인 수면 부족은 인슐린 민감성을..