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50대 60대 여성 호르몬 변화와 혈당 그리고 폐경 전후 필수 정보에 대해서 포스팅했습니다.40대 후반부터 생리가 들쑥날쑥해지다가 어느 날 완전히 멈추면, 몸이 조용히 다른 국면으로 들어갔다는 신호입니다. 예전과 똑같이 먹고 움직이는데도 배만 유난히 나오는 느낌이 들고, 건강검진에서 공복혈당이 100을 살짝 넘었다는 결과를 받으면 마음이 불편해지기 쉽습니다. “젊을 때는 살이 좀 쪄도 건강검진은 항상 정상이었는데, 이제는 나이 탓인가요, 호르몬 탓인가요?”라는 질문이 자연스럽게 나옵니다. 폐경 전후에는 단순히 생리만 멈추는 것이 아니라, 여성호르몬, 근육량, 지방 분포, 혈당을 조절하는 시스템 전반이 함께 변화합니다. 이 변화가 겹치면서 당뇨 전단 계와 당뇨병 위험이 함께 올라갈 수 있다는 연구들이 꾸준..

당뇨 전단계 공복혈당장애 내당능장애 한 번에 정리 건강검진 결과에서 처음으로 공복혈당장애가 의심됩니다 또는 당뇨 전단계 소견입니다라는 문장을 보면 누구나 심장이 철렁 내려앉습니다. 혈당 수치가 100을 조금 넘었을 뿐인데, 당장 당뇨병 환자가 된 것 같은 느낌이 들기 때문입니다. 의학적으로 이런 상태를 당뇨병 전단계, 또는 당뇨병 고위험군이라고 부릅니다. 정상인보다는 분명 혈당이 높지만, 그렇다고 아직 당뇨병 진단 기준에 딱 맞게 들어온 것은 아닌 애매한 구간입니다.대한당뇨병학회와 여러 가이드라인에서는 이 단계를 공복혈당장애, 내당능장애 그리고 당화혈색소 5.7~6.4% 구간으로 정의합니다. 중요한 점은 딱 하나입니다. 이 단계라고 해서 이미 모든 것이 늦은 것은 아니지만, 지금 생활을 바꾸지 않으면 앞..

사람의 몸은 음식을 먹을 때 탄수화물이 분해되면서 포도당을 생성하고 이 과정에서 혈당이 오르게 된다. 그런데 음식마다 혈당을 올리는 속도가 다르고 이 차이를 알아두면 일상 식단에서 선택 기준이 훨씬 명확해질 수 있다. 특히 당뇨를 가진 사람이나 혈당 변동으로 피로를 자주 느끼는 사람은 혈당을 천천히 올리는 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 큰 도움이 된다. 저 GI 식품은 소화 흡수 과정이 천천히 이루어지기 때문에 혈당 상승도 완만하게 나타난다. 그래서 이 글에서는 누구나 따라할 수 있는 저 GI 식품 추천 리스트와 실제 활용 방법을 초보자 관점에서 자세하게 정리했다.사람은 빠르게 소화되는 음식을 먹으면 식사 후 졸림 피로 갈증 같은 변화를 경험하기 쉽다. 반대로 소화 속도가 느린 저 GI 식품을 먹..

초보자를 위한 당뇨 지수 GI 이해하기사람의 몸은 음식을 먹으면 탄수화물을 분해해 포도당을 만들고 이를 에너지로 사용한다. 이 과정에서 혈당은 음식을 먹은 후 일정하게 상승하게 되고 다시 안정적인 상태로 돌아가게 된다. 그런데 음식마다 혈당을 올리는 속도가 다르고 이 차이를 알면 당뇨를 가진 사람뿐 아니라 혈당 관리가 필요한 모든 사람에게 큰 도움이 된다. 그래서 식품마다 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 알려주는 기준이 바로 당뇨 지수 즉 GI 지수다. 이 지수는 처음 듣는 사람에게는 복잡하게 들릴 수 있지만 실제로는 누구나 쉽게 활용할 수 있는 간단한 기준이다. 정확한 이해가 이루어지면 같은 음식이라도 선택 기준이 바뀌고 식단 구성도 훨씬 안정적인 방향으로 흐른다.사람은 빠르게 소화되는 음식을 먹으면 혈당..

살 빼는 당뇨 관리가 아닌, 당을 낮추는 체중 전략사람의 몸은 혈당과 체중이 서로 긴밀하게 연결되어 있기 때문에, 당뇨를 가진 사람은 체중 관리가 생활 전체의 안정성을 좌우하는 중요한 요소가 된다. 많은 사람은 혈당만 조절하면 된다고 생각하지만, 실제 연구에서는 체중이 일정하게 관리될 때 인슐린 저항성이 낮아지고 생활에서 느끼는 피로감 역시 줄어드는 경향이 나타난다. 그런데 체중을 조절한다는 말은 흔히 다이어트나 단식 같은 극단적인 행동을 떠올리기 쉽다. 하지만 당뇨 환자의 체중 관리는 극단적인 방식보다 혈당과 체중을 동시에 안정시키는 습관이 핵심이며, 오히려 무리한 식단 조절은 혈당 변동을 더 크게 만들 수 있다. 당뇨병 관리에서 체중 감량은 단순히 외형적인 변화 그 이상이다.특히 제2형 당뇨 환자의 ..

당뇨병과 눈 건강, 시력을 지키기 위한 조기 관리 전략사람의 눈은 신체에서 가장 섬세한 기관 중 하나인데, 이 기관은 아주 가는 미세혈관으로 구성되어 있기 때문에 혈당 변화에 특히 민감하게 반응한다. 많은 사람은 당뇨병이 혈당과 식사만의 문제라고 생각하지만, 실제 의료 현장에서는 눈 건강이 당뇨 관리의 중요한 축으로 여겨진다. 혈당이 오래 높게 유지되면 눈의 혈관이 스트레스를 받으면서 약해지고, 이 변화가 반복되면 시력이 서서히 떨어지거나 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수 있다. 그런데 대부분의 사람은 이 초기 신호를 단순 피로로 오해하고 무심코 지나쳐 버린다. 그래서 이 글에서는 당뇨병이 있을 때 눈을 어떻게 돌보면 좋을지, 일상에서 실천 가능한 내용을 간결하게 정리했다.당뇨병은 단순히 혈당 수치만의 ..

많은 사람이 당뇨병을 단순히 혈당이 높은 상태라고 이해하지만, 실제로 당뇨병이 위험한 이유는 혈당 그 자체보다 혈당이 오래 높게 유지될 때 생기는 합병증에 있다. 사람의 혈관은 전신에 연결된 가장 중요한 통로인데, 혈당이 오랫동안 불안정해지면 이 통로가 점차 약해지고 기능이 떨어지면서 다양한 기관이 함께 영향을 받게 된다. 의료 현장에서는 당뇨병이 눈, 신장, 신경, 심장, 혈관, 피부 등 거의 모든 신체 부위에 영향을 줄 수 있다고 설명한다. 이 글에서는 일반인이 이해하기 어려운 합병증 정보를 누구나 쉽게 읽고 바로 활용할 수 있도록 풀어냈고, 불필요한 공포가 아닌 알면 예방 가능한 정보라는 관점에서 정리했다.당뇨병은 혈당만 잘 관리하면 되는 병이라고 생각하기 쉽지만, 실제 위험은 합병증에서 시작된다...

어떤 부모든 아이가 갑작스럽게 아픈 모습을 보이면 마음이 급해지기 마련이다. 특히 당뇨처럼 조기에 발견하지 못하면 일상생활마저 위협받는 질환이라면 더욱 그렇다. 많은 부모가 당뇨를 성인병이라고 생각하지만, 실제로 의료 현장에서는 영유아부터 초등학생, 중학생까지 다양한 연령대에서 소아 당뇨가 꾸준히 발견되고 있다. 아이의 몸은 성인보다 변화 속도가 빠르기 때문에 어린이에게 나타나는 작은 신호를 놓치면 질환이 이미 상당히 진행된 뒤 발견되는 경우도 적지 않다. 이 글에서는 부모가 일상에서 바로 확인할 수 있는 어린이 당뇨 의심증상을 정리했다.소아 당뇨병은 성인에게서 나타나는 일반적인 당뇨병과는 다른 방식으로 진행된다.특히 제1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 거의 생산하지 못하는 자가면역 질환으로,진단 시기를 ..