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대사증후군은 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 위험을 동시에 끌어올리는 숨은 경고 신호입니다. 허리둘레(남자 90cm, 여자 85cm 이상), 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤, 혈압 상승, 공복혈당 100mg/dL 이상 중 3가지 이상이 겹치면 대사증후군 기준에 해당합니다. 이 글에서는 한국인에게 적용되는 대사증후군 진단 기준, 복부비만과 인슐린 저항성의 관계, 건강검진 결과로 스스로 대사증후군을 체크하는 방법, 그리고 대사증후군 식단·운동·생활습관 관리 전략까지 누구나 이해하기 쉽게 정리합니다. "대사증후군입니다" 라는 말을 들었을 때건강검진 결과를 받아 보면 이런 문장을 종종 보게 됩니다.“복부비만과 이상지질혈증, 공복혈당 상승으로 대사증후군이 의심됩니다.”수치를 하나씩 보면 공복혈당은 102mg..